z redukcji

1. Skoro grasz w kosza, intesywne mecze to ok, sam siebie z nich rozliczaj, czy są na poziomie aerobów. :-) 2. Aeroby przez cały okres redukcji. 3.Skoro koszykówka jest dobrym treningiem, to aeroby odpuść. 4. Skupiłbym się na pełnej rozpisce jadłospisu, nie tylko jednego, dwóch posilków. 5.Tak trudniej, zależy od organizmu, diety, treningów. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Witam jestem w trakcie redukcji, Leci prop 1ml ed, 40mg wina e1d i clen 2tyg on/off. jestem w około 9 tyg. Bardzo ładnie leciało, miesien trzymałem a fat leciał az tu nagle.... Coś mnie podkusiło [...]

oski teśc to teśc ale jednak spora cześć woli bić propa do redukcji niż enana i nie biorą tego z forum czy od kolegów tylko z wlasnego doświadczenia.

[...] z normalnych ludzi dla ktorych kluturystyka jest tylko dodatkiem ma mozliwosc/chęć wszytko pdoporzadkowywac pod nią Oczysicie mowa o budowaniu masy keidy dobrze sie znamy mamy dobre wyczucie to jedynym minusem moze być to ze wiecej tłuszczyku sie odłozy ... przy redukcji to rzeczywiscie inna bajka i bez dobrze zbilansowanej diety ani rusz ...

[...] o miesnie to mam sylwetke raczej wysportowana trenujac 15 lat szermierke, dlatego nie zalezy mi na dodatkowym wzroscie ;) Prosiłam o rade z tym bialkiem , bo jak napisalam na poczatku jestem kompletnym amotorem w tej materii i mam prawo nie wiedziec tego i tamtego ;) zalezy mi poprostu na redukcji tk tluszczowej z brzucha i nóg. Pozdrawiam :)

Przy redukcji zrezygnowałbym z Carbo po treningu i ładował więcej białka

a co brac po trneingu na silowni ? bo i tak chodzi o uzupelnienie glikogenu, juz ktos napisal ze carbo nie wchodzi w gre na redukcji, a sama tauryna wystarczy jako antykatabolik po treningu? albo jakby dorzucil do niej z 2 kaps bcaa?

[...] w okolicach okołotreningowych to powinieneś przeczytać temat: '10 wskazówek żywieniowych', czytałeś? 2000 kcal to trochę mało przy Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że nie zaczynałeś od tej ilości kalorii z myślą, by utrzymać taka kaloryczność przez cały okres redukcji? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-07 10:04:15

nom w sumie to ułatwi sprawę, różne byly opinie,ale w badaniach przytaczanych przez ellisa badani brali z glukozą. Inna sprawa, że po 150g glu dziennie musiałbym za miesiąc robić 2 lata redukcji dzięki,pzdr

[...] rozsądnie zaplanowany trening siłowy może w dłuższym rozliczeniu przyczyniać się do zmniejszania ciśnienia tętniczego krwi, szczególnie przy odpowiedniej diecie sprzyjającej redukcji poziomu tkanki tłuszczowej. Trening crossfit to jednak coś innego i miałbym tutaj więcej wątpliwości... Przy takim problemie bardzo ważne jest, żeby zadbać o [...]

[...] a z drugiej zwiększa tatabolizm ale z dwojga złego sam wybralem tą opcję dla siebie ze względu na oszczędność czasu i dobry progress. Pamiętaj o utrzymaniu odpowiedniego tętna by zostać w treningu tlenowym ;) Do redukcji przypilnowałbym najpierw diety a później tego czy biegać rano, w środku dnia, po treningu patrząc na reakcję organizmu.

[...] - trening FBW 3 x w tygodniu) i myślę, że powinnam mieć troszkę większe efekty widoczne w pomiarach oraz wizualnie. Zastanawiam się czy nie powinnam zrobić jakiejś lekkiej redukcji, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czy dobrym pomysłem zamiast obcinania kalorii byłoby wprowadzenie w dwa dni nietreningowe jakiegoś rodzaju interwałów [...]

Moze dieta jest do bani! Na poczatku redukcji ladnie mozna zjechac z fatu na samej diecie, dopiero potem dolozyc spalacze gdy tluszcz schodzi juz ciezej. Daj ja do oceny, do dzialu Odzywianie. L-karnityne odposc, jesli nie masz problemu z cisnieniem zapodaj jakis termogenik, moze byc Thermo speed lub jak masz wiecej kasy to Scorch.

[...] że mam za sobą jedną redukcje i co nieco wiem na jej temat .. i dodam że redukcja wyszła mi zaj**iście a dietę układałem sam ! doradziłem z własnego doświadczenia przy mojej redukcji . więc nie mów że to co napisałem to same głupoty ;/ aha no i widać na załączonym obrazku że ta dieta co on ułożył jest niczego nie warta .. doradzam tylko co mógłby [...]

[...] zamiast ladowac jak najwiecej cwiczen,duzo nie znaczy dobrze. Te cwiczenia ktore zostaly, mozesz troszke pozmieniac na inne jesli widzisz lepsze fekty robic na maszynach itp.Ale ja bym przetestowal najpierw tak i zobaczyl jak bd.Zmiany zawsze mozna wprowadzic.Co do redukcji to podstawa aeroby (mozesz dodac hiit) no i dieta ktora jest niezbedna.

Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na [...]

Hmmm a gdzie tu pytanie? Przede wszystkim z tego można wywnioskować, że zacząłeś zbyt szybko ucinać kalorie, na początku redukcji najlepszym pomysłem jest podbijanie aktywności fizycznej aby wytworzyć odpowiedni ujemny bilans kaloryczny, nie ścinać jedzenia a jak teraz widzisz pojawił się problem, bo kalorii jest już mało,w dodatku Twój neat jest [...]

[...] nawet 4 kapsy naraz na mnie nie działały, podczas, gdy po jednej kaps Thermal Pro czuje pobudzenie i lekki dreszczyk emocji hrhr (co prawda to dopiero początek cyklu, ale to o czymś świadczy). W ogóle na tym suplemencie redukcji bym nie opierał... cena ok, ale jest słabiutki i można go traktować jako dodatek do czegoś mocniejszego...

[...] jest termogeneza hamowanie apetytu i spalanie tluszczu zapasowego!dlatego proponuje autorowi DIETE REDUKCYJNA + TRENING SILOWY + TSE w dawkach podanych przez producenta>nie ma zaraz co dawek podnosic bo to tylko wzbogacenie redukcji jak wiadomo trzonem jest DIETA. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-03-23 08:18:21

[...] też nogi, zapomniałem dodać a ćwiczenia barki mają tam 2-3 ćwiczenia w sobie na plecy, tyle że jak wyżej osoba powiedziała, brzuszki mam sobie odpuścić. Podczas gdy byłem na redukcji widać było krate (troszke) ale przybralem ostatnio troszke i juz zanikło i w sumie niech zostanie jak jest tyle ze zalezy mi na tym by sie rozbić troche w barach i w [...]